Département : Savoie (73) · Région : Auvergne-Rhône-Alpes · Altitude max : 3 855 m (Grande Casse, Vanoise) · Spécialité : trail longue distance, ultra-trail, courses en montagne
Il y a des départements où l’on court. Et il y a la Savoie, où la montagne te court après. Avec 90 % de son territoire en zone de montagne, plus de 6 000 km² de terrain vertical et un réseau de sentiers qui couvre les massifs les plus sauvages des Alpes françaises, la Savoie s’est imposée comme l’un des épicentres mondiaux du trail running. Entre les rives cristallines du lac du Bourget et les glaciers de la Vanoise qui flirtent avec les 3 800 mètres, chaque foulée ici est un défi contre la gravité — et un cadeau offert aux yeux.
Ce guide est le plus complet que tu trouveras sur le trail en Savoie : les massifs incontournables, les courses mythiques, le calendrier 2026 exhaustif, les sentiers d’entraînement les plus beaux et tous les conseils pratiques pour préparer ta saison dans le 73. Que tu sois débutant cherchant ses premiers sentiers alpins ou ultra-traileur en quête d’un nouveau défi à 3 000 mètres, la Savoie a exactement ce qu’il te faut.
Pourquoi la Savoie est-elle un terrain de trail d’exception ?
La Savoie s’est imposée comme un épicentre du trail running en France grâce à sa topographie unique : parcours roulants, pentes idéales pour travailler le dénivelé positif et sentiers techniques en haute montagne. L’attrait du trail en Savoie réside aussi dans ses contrastes saisissants. En quelques kilomètres, un coureur peut passer des rives apaisantes du lac du Bourget aux sentiers escarpés du massif de la Vanoise.
Avec 90 % de son territoire situé en zone de montagne, la Savoie est la reine incontestée du dénivelé positif. Que tu t’élances depuis Chambéry, la Cité des Ducs, ou que tu grimpes vers les villages perchés de la Maurienne, chaque foulée est un défi contre la gravité.
Derrière ce terrain de jeu exceptionnel, trois grandes réalités du trail savoyard :
Des massifs variés pour tous les niveaux. Du Beaufortain aux alpages ondulants et aux lacs d’altitude accessibles, à la Vanoise avec ses glaciers et ses passages à plus de 3 000 mètres, en passant par la Maurienne et la Tarentaise — chaque massif offre un profil d’effort distinct et des paysages radicalement différents.
Une densité de courses unique en France. La Savoie concentre sur quelques semaines estivales un nombre de courses de montagne exceptionnel, des épreuves familiales de 5 km aux ultras de plus de 100 km. Au programme du calendrier : trail du Petit-Saint-Bernard, Trail EDF Cenis Tour, Trail du Galibier, ou bien encore la 6000D à La Plagne. La6000d
Une culture trail profondément enracinée. Les habitants de Savoie courent en montagne depuis des générations — bien avant que le mot « trail » n’existe. Cette culture authentique se ressent dans l’accueil des bénévoles, la qualité des ravitaillements et l’atmosphère unique de chaque événement.
Les massifs incontournables pour courir en Savoie
Le massif du Beaufortain : le paradis des traileurs
Le massif du Beaufortain se situe en Savoie, avec une petite partie en Haute-Savoie. Délimité par la vallée de la Tarentaise au sud, l’Arly au nord-ouest et le Bon-Nant au nord-est, il est traversé par la rivière Doron de Beaufort qui structure le relief de la région. Point culminant : le Roignais à 2 995 mètres d’altitude.
Le massif du Beaufortain offre de nombreux itinéraires incroyables face au Mont Blanc. Les sentiers d’alpages de moyenne altitude sont idéaux pour apprendre à courir en montagne à son rythme. De nombreux petits sentiers plus escarpés permettent d’améliorer la technique en terrain de montagne.
Ce que le Beaufortain a de particulier, c’est son authenticité sauvage. Loin des grandes stations de ski et du tourisme de masse, ses quatre villages emblématiques — Arêches-Beaufort, Hauteluce, Queige et Villard-Sur-Doron — offrent un ancrage humain authentique. Les vues panoramiques sur le Mont Blanc, l’authenticité du massif, la douceur des alpages, l’accueil chaleureux des habitants en font l’un des terrains de trail les plus prisés des connaisseurs.
Les incontournables sentiers du Beaufortain : le lac de Roselend, la Pierra Menta, le col du Grand Fond, le Mont Cocher — autant de buts de course qui offrent des kilomètres de single tracks en crête avec le Mont-Blanc en toile de fond permanente.
Le Parc National de la Vanoise : le terrain de jeu des ultras
La Vanoise, c’est la démesure. Premier parc national créé en France (1963), il abrite la plus grande calotte glaciaire d’Europe, des sommets à plus de 3 800 mètres et des sentiers qui passent d’un univers végétal à un monde minéral et glaciaire en quelques kilomètres.
Les tracés emmènent les participants dans le parc de la Vanoise, entre la Tarentaise et la Haute-Maurienne. Il est possible de fouler le glacier de la Grande Motte, équipé et sécurisé pour l’occasion. Les coureurs des grands parcours doivent également grimper au sommet du col de Picheru, du col de la Baillettaz, des Aiguilles Pers et du col de l’Iseran. Le grand parcours se révèle particulièrement technique et exigeant, notamment à cause de l’altitude, en moyenne à 2 544 m.
Pour les amateurs de faune alpine, la Vanoise est un spectacle permanent : chamois, bouquetins, marmottes et, pour les plus chanceux, l’aigle royal planant au-dessus des crêtes. Pour en savoir plus sur la réglementation et les sentiers autorisés, consulte le site officiel du Parc National de la Vanoise.
La Maurienne : sauvage et vertigineuse
La vallée de la Maurienne, la plus longue vallée alpine de France, est un concentré de terrain de trail longue distance. Entre le col du Mont-Cenis, le col de l’Iseran (le plus haut col routier d’Europe à 2 770 m) et les hameaux authentiques de la Haute-Maurienne, les sentiers ici sont d’une qualité rare : roulants en fond de vallée, techniques et aériens sur les crêtes.
Le Trail EDF Val Cenis en est la vitrine la plus emblématique — et depuis dix-sept ans, l’un des rendez-vous trail les plus attendus du calendrier savoyard.
La Tarentaise et ses stations d’altitude
La Tarentaise — vallée de l’Isère entre Moûtiers et le col du Mont-Cenis — regroupe les stations d’altitude les plus connues de Savoie : La Plagne, Les Arcs, Tignes, Val d’Isère, Les Menuires, Val Thorens. En été, ces stations se transforment en terrains de trail de haute qualité, avec des remontées mécaniques qui donnent accès à des départs en altitude et des vues à couper le souffle.
Le Tour des Glaciers de la Vanoise (TGV), qualifié de « plus beau trail de France », propose un parcours de 73 km qui fait le tour de la plus grande calotte glaciaire d’Europe. Ce trail longue distance attire les coureurs les plus endurants.
Les courses mythiques de Savoie
La 6000D — La Plagne : la légende vivante
Course mythique et première en son genre à l’époque, la 6000D reste en 2026 un défi pour la plupart des traileurs. Ce n’est pas rien que de monter des pommiers au glacier ! Un dénivelé positif de 3 400 m pour un parcours total de 69 km. Un tracé qui emmène les coureurs du village d’Aime en vallée, au sommet de Live 3000 à 3 050 m d’altitude avec un passage par les villages d’altitude de la Grande Plagne pour redescendre ensuite à travers la forêt à Montchavin les Coches pour finir le long de l’Isère. Un parcours balisé de haute volée, 95 % sur chemins et sentiers savoyards de Tarentaise. Finishers
2026, édition 36 : la 6000D revient les 30 juillet et 1er août avec une nouveauté de taille. L’accès au secteur de haute altitude « Live 3000 » sera ouvert pour l’été 2026 avec sa nouvelle télécabine, possibilité d’arrêt à la Roche de Mio et au col de la Chiaupe pour voir les coureurs. Une vue incroyable vous attend à 3 050 mètres à Live 3000. Finishers
La 6000D, c’est aussi un festival complet avec de multiples formats pour tous les niveaux :
| Format | Distance | D+ | Date |
|---|---|---|---|
| 6000D (reine) | 69 km | 3 400 m | Sam. 1er août |
| 6000D Relais (3 coureurs) | 69 km | 3 400 m | Sam. 1er août |
| 6D Marathon | 43 km | 2 100 m | Sam. 1er août |
| 6D Lacs | 30 km | 1 500 m | Ven. 31 juillet |
| 6D Crêtes | — | — | Mer.-Jeu. 29-30 juillet |
| 6 Découverte | 11 km | — | Jeu. 30 juillet |
| 6D Foulée | 5 km | 250 m | Ven.-Sam. |
💡 Qualif’ FFA : la 6000D sera une épreuve qualificative pour les Championnats de France de Trail Long 2027, et la 6D Crêtes sera qualificative pour les Championnats de France de Trail Court 2027. Un statut qui renforce encore davantage son prestige. Finishers
Site officiel : la6000d.com
Trail EDF Val Cenis : le rendez-vous de la Haute-Maurienne
Les 1er et 2 août 2026, le Trail EDF Val Cenis est de retour pour sa 17e édition. C’est le rendez-vous Trail de l’été à la montagne avec des parcours pour tous. La Haute-Maurienne Vanoise, notre territoire d’accueil, s’offre à vous le temps d’un week-end. Profitez-en pour découvrir ses magnifiques villages, ses splendides panoramas et son lac d’altitude : le Lac du Mont-Cenis. La vie sauvage
Sept formats proposés de 9,8 à 71,6 km, entre le col du Mont-Cenis, le parc de la Vanoise et les hameaux de la Haute-Maurienne. Un rendez-vous bien ancré dans le calendrier alpin, avec du vrai terrain de montagne. Le format reine, 73 km pour 4 300 m de D+, est l’un des trails longue distance les plus engagés de Savoie. Camping-eden-savoie
Site officiel : trail-edf-valcenis.com
Ultra Tour du Beaufortain : 110 km au cœur d’un massif préservé
L’Ultra Tour du Beaufortain est un véritable monument, une boucle de plus de 100 km qui demande une préparation sans faille pour affronter son dénivelé positif colossal.
Prévu le 18 juillet 2026 à Beaufort pour sa distance reine de 110 km, l’Ultra Tour du Beaufortain est l’épreuve ultra par excellence pour les amoureux du massif. Sur le parcours de l’Ultra Tour du Beaufortain, les sentiers sont un concentré de montagne, certains sont roulants, d’autres cassants et techniques. Le tracé propose de nombreux ravitaillements. Les paysages sont grandioses et incroyablement diversifiés. Pour les plus chanceux et les plus observateurs, il sera aussi possible d’apercevoir des chamois ou des bouquetins le long du parcours.
Trail Frison-Roche — Arêches-Beaufort : le nom d’une légende
Nommée en hommage à Roger Frison-Roche — alpiniste, guide de haute montagne et écrivain dont le roman Premier de cordée reste l’un des plus grands textes de la littérature de montagne — cette course porte fièrement son héritage.
Le Trail Frison-Roche à Arêches-Beaufort propose trois formats de 7, 17 et 42 km avec environ 2 900 m de D+, offrant une belle immersion dans le massif du Beaufortain avec des vues remarquables sur le Mont-Blanc. Prévu les 1er et 2 août 2026, c’est l’une des épreuves les plus identitaires du calendrier savoyard. Camping-eden-savoie
Trail du Galibier-Thabor : entre deux départements, un univers lunaire
Le Trail du Galibier-Thabor permet une immersion dans des paysages lunaires, à cheval sur deux départements — Savoie et Hautes-Alpes — une aventure unique pour les coureurs amateurs de parcours sauvages et techniques.
Le col du Galibier (2 642 m), rendu célèbre par le Tour de France cycliste, prend ici une tout autre dimension. Ses flancs de schistes, de calcaires et d’éboulis offrent un terrain de trail radicalement minéral, à des altitudes moyennes rarement atteintes dans les autres courses savoyardes. Prévu le 17 août 2026 à Valloire.
Tignes Trail — L’altitude au cœur
Tignes Trail propose quatre formats entre 14 et 42 km, avec un passage par le lac de Tignes, la réserve de la Sassière et des cols d’altitude. Le terrain est roulant mais l’altitude impose son rythme. Camping-eden-savoie
Prévu les 15 et 16 août 2026, le Tignes Trail emmène les coureurs dans des zones habituellement réservées aux alpinistes. La réserve naturelle de la Sassière, les glaciers de la Grande Motte en toile de fond, et les passages au-dessus de 3 000 mètres en font une course à nulle autre pareille dans le calendrier français.
Val Tho Summit Games — Val Thorens : le toit des trails français
Val Tho Summit Games est un événement festif à 2 300 m d’altitude, avec 4,6 à 42 km sur des parcours toniques, entre alpages, crêtes et haute montagne. Le format marathon est exigeant mais spectaculaire. Camping-eden-savoie
Val Thorens, plus haute station de ski d’Europe à 2 300 m d’altitude, offre en été un terrain de trail de haute altitude permanent. Les sommets environnants — Cime de Caron (3 195 m), Pointe du Bouchet (3 164 m) — donnent accès à des panoramas sur les Alpes qui dépassent l’entendement. Prévu les 7 au 9 août 2026.
Calendrier complet des trails en Savoie 2026
| Date | Course | Lieu | Formats principaux |
|---|---|---|---|
| 18 juil. | Ultra Tour du Beaufortain | Beaufort | 110 km |
| 26 juil. | Trace du Bouquetin | Pralognan-la-Vanoise | 15 km |
| 26 juil. | Trail de Courchevel | Courchevel | 11 à 66 km |
| 30 juil.–1er août | La 6000D | La Plagne – Aime | 5 à 69 km |
| 1er–2 août | Trail Frison-Roche | Arêches-Beaufort | 7, 17, 42 km |
| 1er–2 août | Trail EDF Val Cenis | Val Cenis | 10 à 73 km |
| 9 août | Trail du Corbier | Le Corbier | 5 à 30 km |
| 7–9 août | Val Tho Summit Games | Val Thorens | 4,6 à 42 km |
| 13 août | Trail des Arcs | Bourg-Saint-Maurice | 18 km |
| 15–16 août | Tignes Trail | Tignes | 14 à 42 km |
| 17 août | Trail du Galibier-Thabor | Valloire | — |
| 6 sept. | Skytrail Albertville | Albertville | 9, 15, 23 km |
Pour le calendrier complet et mis à jour en temps réel, consulte gotrail.run et milesrepublic.com — les deux références pour le calendrier trail en Savoie.
S’entraîner en Savoie : les meilleurs terrains
Pour débuter et progresser : les alpages du Beaufortain
Les alpages de moyenne altitude sont parfaits pour commencer à courir en montagne à son rythme. De nombreux petits sentiers, faciles, parcourent le massif à travers la pessière et les prairies d’altitude. Ce séjour est ouvert à tout le monde. Il est néanmoins préférable d’avoir une pratique de la course à pied régulière, une ou deux fois par semaine.
Les sentiers autour d’Arêches-Beaufort et du lac de Roselend sont idéaux pour les premiers pas en trail : terrain varié mais peu technique, altitudes raisonnables (1 500 à 2 200 m) et environnement d’une beauté désarmante. C’est aussi le terrain idéal pour travailler les bases du trail : montée en puissance contrôlée, appuis en descente, utilisation des bâtons.
Pour progresser en technique : la Réserve Naturelle de Plan de Tueda
La Réserve Naturelle du plan de Tueda se prête plutôt bien à une belle sortie trail. Accessible depuis Méribel-Mottaret, cette réserve naturelle offre des sentiers variés entre forêts de cembros et alpages, avec une progression naturelle vers les crêtes et les lacs d’altitude qui entourent le massif de Saulire. La6000d
Pour les ultras en préparation : les sentiers de Pralognan-la-Vanoise
Pralognan-la-Vanoise est le point de départ naturel pour les préparations longues distances en Savoie. L’épreuve s’élance à 4h du matin pour environ 73 km et 3 800 m D+ depuis Pralognan-la-Vanoise. Après un tour permettant de basculer dans la vallée de la Maurienne, les participants reviennent en Tarentaise. Sur cette boucle, les coureurs passeront notamment par le col de la Vanoise, le lac des Lozières ou encore le col de Chavrière.
Ce secteur est aussi l’un des rares endroits où l’on peut s’entraîner à des altitudes supérieures à 2 500 m en toute sécurité, avec des refuges bien répartis pour fractionner les sorties longues.
Conseils pratiques pour courir en Savoie
La gestion de l’altitude
En Savoie, beaucoup de courses et de sentiers d’entraînement évoluent au-dessus de 2 000 mètres. Si tu n’es pas habitué à ces altitudes, voici les règles d’or :
Visualise ton parcours, étudie le profil de dénivelé et prépare-toi à alterner course et marche rapide dans les ascensions les plus raides. La gestion de l’effort sur la durée est essentielle pour franchir la ligne d’arrivée.
Pour les non-résidents en montagne, prévoir 48 à 72 heures d’acclimatation sur place avant une course longue au-dessus de 2 500 m. L’altitude réduit la VO2max de façon significative et augmente le risque de crampes et de défaillance nutritionnelle.
Météo et sécurité en montagne
Les conditions météo en Savoie peuvent changer très rapidement, même en plein été. L’orage peut se former en moins de deux heures au-dessus d’une arête apparemment dégagée le matin. Consulte toujours MétéoFrance montagne avant chaque sortie et intègre une marge de sécurité dans tes horaires.
Le matériel de sécurité minimum pour une sortie au-dessus de 2 000 m en Savoie : veste imperméable, couverture de survie, téléphone chargé avec le numéro du PGHM Savoie (04 79 62 08 67), eau en suffisance et ravitaillement pour les imprévus.
La carte IGN : indispensable
Les sentiers savoyards sont balisés, mais les conditions en altitude peuvent brouiller le repérage. Télécharge les cartes hors connexion via l’application IGNrando avant chaque sortie. Les cartes Top 25 couvrant le département Savoie sont les n°3532 ET (Tignes – Val d’Isère), n°3534 OT (Modane – Valloire) et n°3531 ET (Les Arcs – La Plagne).
Ressources essentielles pour le trail en Savoie
- 🏆 Calendrier trail Savoie 2026 — GoTrail — Référence mise à jour en temps réel
- 📅 La 6000D — site officiel — L’ultra course emblématique de Savoie
- 🏔️ Trail EDF Val Cenis — site officiel — Le rendez-vous de la Haute-Maurienne
- 🌿 Parc National de la Vanoise — Réglementations, sentiers et faune
- 🗺️ IGNrando — Cartes et tracés GPS officiels
- 🌤️ Météo France montagne — Prévisions altitude indispensables
- 🎓 DirectMountain — stages trail Beaufortain — Encadrement professionnel en Savoie
- 🚂 SNCF — train Chambéry / Bourg-Saint-Maurice — Accès ferroviaire en Savoie
En résumé : pourquoi courir en Savoie ?
Si tu ne devais retenir qu’une chose de ce guide : la Savoie n’est pas simplement un beau terrain de trail. C’est un état d’esprit. Une façon de courir où la performance individuelle s’efface devant la grandeur du paysage. Où un 10 km sur des sentiers d’alpage à 1 800 m avec vue sur le Mont-Blanc vaut bien plus, dans les souvenirs, que n’importe quel chrono sur bitume.
La Savoie est un terrain de jeu sans limites pour les coureurs, un appel à l’aventure entre les sentiers techniques du Parc national de la Vanoise et les événements de renommée mondiale. Chaque course à pied y est une expérience unique.
Qu’il s’agisse de ta première sortie trail sur les alpages du Beaufortain ou de ton engagement sur les 69 km et 3 400 m de D+ de la 6000D — la Savoie va te marquer. Et comme tous ceux qui y ont couru, tu y reviendras.
Tu cours en Savoie ? Partage ton expérience et tes photos avec le hashtag #SummitsRiders.
À lire aussi sur SummitsRiders : notre guide complet du Mont Charvin (2 409 m), l’ascension de la Pointe Percée (2 752 m), notre guide du Lac de Montriond et tout ce qu’il faut savoir sur Sierre-Zinal 2026.
