Lyon n’est pas une ville de montagne. C’est pourtant l’une des meilleures bases de trail de France : en moins d’une heure, tu passes des quais du Rhône aux crêtes des Monts d’Or, puis aux forêts des Monts du Lyonnais et aux sommets du Pilat. L’offre de courses suit : plus de 120 trails sont recensés à moins de 80 kilomètres de Lyon, du format urbain aux ultras. gotrail
Ce guide réunit les spots d’entraînement, les courses incontournables (dont la mythique SaintéLyon), un calendrier 2026-2027 et les conseils pour courir ici toute l’année, y compris de nuit.
Pourquoi Lyon est un excellent terrain de trail
Lyon cumule trois atouts rares pour une métropole :
- Des sentiers à moins de 30 minutes du centre. Les Monts d’Or sont une région de collines à l’ouest de Lyon, très appréciée des coureurs, avec de nombreux sentiers et des points de vue sur la ville. runninglab
- Une progression naturelle. Tu peux t’entraîner sur du plat urbain, enchaîner avec des collines, puis monter en dénivelé dans le Pilat, sans te déplacer loin.
- Un calendrier dense. Le Rhône organise un Challenge Athlé Nature : 15 trails au programme de la saison 2026-2027, avec un cumul de points jusqu’en juin 2027. lyoncapitale
Les meilleurs spots de trail autour de Lyon
En ville : les bases du footing nature
Pour la foulée et le fractionné, le parc de Gerland, les berges du Rhône et les quais de Saône sont les valeurs sûres. Les quais de Saône peuvent aussi servir à travailler la côte avant une course. Ce n’est pas du trail, mais c’est la base de ta préparation. runninglab
Les Monts d’Or : le terrain de jeu des Lyonnais
C’est le spot numéro un pour les traileurs lyonnais. Les sentiers y sont denses et l’accès est rapide. L’ascension du Mont Thou est sans doute la randonnée la plus connue des Lyonnais, et elle offre une vue dégagée. Pour un premier contact avec le trail lyonnais, c’est un excellent point de départ. lyoncapitale
Les Monts d’Or se prêtent à des boucles courtes de 10 à 20 km avec des « raidards » bien placés. C’est l’idéal pour travailler les relances et les descentes techniques. Le village de Poleymieux-au-Mont-d’Or y a d’ailleurs lancé son propre trail en avril 2026 (voir plus bas).
Les Monts du Lyonnais : plus de dénivelé, plus de solitude
Au sud-ouest, les Monts du Lyonnais montent plus haut et restent plus calmes. Le point culminant est le crêt Malherbe, à 946 mètres, avec le signal de Saint-André à 934 mètres. On y trouve des forêts, des prairies, des vues sur la vallée du Rhône et sur les Alpes, avec un balisage régulier. pistehors
Les secteurs d’Yzeron, de Courzieu ou de Saint-Martin-en-Haut conviennent bien aux sorties longues de 20 à 30 km. Le Pilat, à une quarantaine de kilomètres de Lyon, est lui aussi très apprécié des coureurs. C’est le terrain pour travailler le vrai dénivelé avant un trail alpin : le Crêt de la Perdrix, point culminant du massif, dépasse 1 400 m. runninglab
L’aqueduc romain du Gier : l’histoire sous les semelles
Entre Chaponost et les monts, le tracé de l’aqueduc romain du Gier, qui alimentait Lyon en eau, longe des sentiers très agréables. Il sert aussi de fil conducteur à plusieurs courses locales. lyoncapitale
| Spot | Distance de Lyon | Profil | Idéal pour |
|---|---|---|---|
| Gerland, quais du Rhône et de la Saône | En ville | Plat | Fractionné, endurance de base |
| Monts d’Or (Mont Thou) | 15 à 30 min | Collines, relances | Sorties courtes, côtes |
| Monts du Lyonnais | 30 à 45 min | Dénivelé moyen, crêtes | Sorties longues |
| Pilat | ~40 km | Montagne moyenne | Préparation dénivelé |
Les courses de trail à Lyon
La SaintéLyon : la nuit mythique entre Saint-Étienne et Lyon
C’est LA course de l’agglomération. La SaintéLyon est une course de nuit qui relie Saint-Étienne à Lyon, entre trail et course sur route, réputée pour son ambiance et ses conditions souvent extrêmes. La 72e édition aura lieu les 28 et 29 novembre 2026. reference-traillyoncapitale
Les points clés de l’édition 2026 :
- Le format reine : le 80 km, avec un départ à 23h30 du Parc des Expositions de Saint-Étienne. Le parcours passe par Sorbiers, Saint-Christo-en-Jarez, Sainte-Catherine, Soucieu-en-Jarrest et Chaponost, avant l’arrivée à la Halle Tony Garnier. reference-trailreference-trail
- Dix formats : de la course courte au 160 km (Lyon SaintéLyon).
- Une nouveauté : la SaintéVia, un 35 km limité à 1 000 dossards, inspiré du tracé de l’aqueduc du Gier. lyonmag
- Une demande énorme : près de 20 000 dossards se sont vendus en moins d’une heure le 17 mars. lyoncapitale
⚠️ Il est probablement trop tard pour s’inscrire. Consulte le site officiel de la SaintéLyon pour les éventuelles possibilités de transfert ou de revente de dossard, et pense à la prochaine édition : les inscriptions ouvrent chaque année en mars.
Le Lyon Urban Trail : le trail dans la ville
Le Lyon Urban Trail propose des escaliers, des montées vers Fourvière, des traboules et des passages historiques. L’arrivée est jugée place Saint-Jean, dans le Vieux Lyon. L’édition 2026 s’est tenue le 29 mars. Pour 2027, la date reste à confirmer (mars). Les formats annoncés vont de 10 à 37 km. Une version nocturne, le Lyon Urban Trail by Night, est prévue le 7 novembre 2026. Les courses +2
Le Mont d’Or Trail : la nouveauté des Monts d’Or
La première édition s’est déroulée le 26 avril 2026 à Poleymieux-au-Mont-d’Or. Deux formats plutôt roulants, avec quelques petits raidards, ont donné un aperçu de la densité des sentiers. Les parcours de 10 et 19 km conviennent bien à une première course nature. Une deuxième édition est annoncée pour avril 2027. lyoncapitale
Les autres rendez-vous autour de Lyon
Le Rhône compte une quarantaine de trails à l’année. Parmi eux : le Trail de l’Aqueduc à Sainte-Foy-lès-Lyon (10, 21 et 42 km), la Nuit des Cabornes dans les Monts d’Or, ou l’Ultra Beaujolais Villages Trail pour les distances longues. Les dates changent d’une année à l’autre : consulte le calendrier GoTrail du Rhône et celui de Miles Republic pour les mises à jour.
Calendrier des prochains mois
| Date | Course | Lieu | Formats |
|---|---|---|---|
| 31 oct. 2026 | La Courzapat’ | Courzieu | 11, 18, 25 km |
| 7 nov. 2026 | Les Illuminés de Meyzieu | Meyzieu | 5 à 24 km |
| 7 nov. 2026 | Lyon Urban Trail by Night | Lyon | 10, 20, 30 km |
| 28-29 nov. 2026 | SaintéLyon | Saint-Étienne → Lyon | 10 formats |
| Janv. 2027 (à confirmer) | Trail des coteaux du lyonnais | Taluyers | 11 à 30 km |
| Fév. 2027 (à confirmer) | Trail givré | Montanay | 9,6 et 26 km |
| Fév. 2027 (à confirmer) | Trail Caluire Rhône Saône | Caluire-et-Cuire | 8, 16, 24 km |
| Mars 2027 (à confirmer) | Lyon Urban Trail | Lyon | 10 à 37 km |
| Avr. 2027 (à confirmer) | Mont d’Or Trail | Poleymieux | 10 et 19 km |
| 7-8 mai 2027 | Ultra Trail des Coursières | Rhône | Ultra |
Dates et formats à vérifier sur les sites officiels avant inscription.
S’entraîner pour un trail à Lyon
Travailler le dénivelé sans montagne
Lyon n’offre pas de gros dénivelé, mais tu peux le simuler :
- Les côtes de Fourvière et de la Croix-Rousse pour des répétitions de 1 à 3 minutes.
- Les Monts d’Or pour enchaîner des montées courtes et des descentes techniques.
- Le Pilat une fois toutes les deux ou trois semaines pour le volume de dénivelé.
Se préparer à courir de nuit
C’est un point essentiel pour la SaintéLyon et les trails nocturnes de la région. Les conseils clés :
- Teste ta lampe en conditions réelles avant la course. Notre comparatif des meilleures lampes frontales pour le trail t’aidera à choisir.
- Sors de nuit sur des sentiers que tu connais, pour t’habituer à la lecture du terrain à la frontale.
- Prévois des couches chaudes : les nuits de fin novembre sont froides, et la SaintéLyon a connu des éditions glaciales, voire enneigées.
Si tu prépares une course hivernale, notre guide pour courir en hiver détaille l’équipement et la gestion du froid.
Comment accéder aux spots sans voiture
Beaucoup de sentiers sont accessibles en transports en commun. Plusieurs randonnées autour de Lyon se font en train ou en transports en commun, dont l’ascension du Mont Thou. Consulte les horaires TCL et TER avant de partir, surtout le week-end. lyoncapitale
FAQ : trail à Lyon
Où faire du trail à Lyon ?
Les spots principaux sont les Monts d’Or, les Monts du Lyonnais et le Pilat. En ville, les quais du Rhône et de la Saône et le parc de Gerland servent d’entraînement de base.
Quelle est la plus grande course de trail à Lyon ?
La SaintéLyon, qui relie Saint-Étienne à Lyon. L’édition 2026 a lieu les 28 et 29 novembre.
Peut-on s’inscrire à la SaintéLyon 2026 ?
Les inscriptions ont été prises d’assaut dès l’ouverture en mars. Vérifie sur le site officiel les éventuelles possibilités de transfert de dossard.
Quel trail choisir pour débuter à Lyon ?
Le Mont d’Or Trail (10 km) ou une course locale de 10 à 15 km dans les Monts d’Or ou les Monts du Lyonnais. Évite de t’engager sur un ultra avant d’avoir couru plusieurs 20 km.
Peut-on faire du trail à Lyon en hiver ?
Oui. Les Monts d’Or et les Monts du Lyonnais sont praticables toute l’année, et plusieurs trails hivernaux ont lieu de janvier à mars.
Ressources utiles
- 📅 Calendrier trail Rhône – GoTrail
- 📅 Trails du Rhône – Miles Republic
- 🏁 SaintéLyon – site officiel
- 🗺️ IGNrando pour les cartes et tracés GPS
- 🥾 Visorando – randonnées autour de Lyon pour repérer des boucles d’entraînement
En résumé
Lyon cumule des sentiers proches, des courses de tous formats et un événement de renommée nationale. Pour progresser, alterne entre les Monts d’Or pour la vitesse, les Monts du Lyonnais pour le volume et le Pilat pour le dénivelé. Choisis un premier objectif adapté, comme un 10 à 20 km, avant de viser la SaintéLyon l’an prochain.
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